ADHD: Yetişkinlerde Yaygınlığı ve Semptom Yönetimi Önerileri

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (ADHD), genellikle çocukluk döneminde tanı alsa da, birçok birey bu durumu yetişkinlikte de taşır. Yapılan araştırmalara göre, yetişkinler arasında ADHD yaygınlığı %2-5 arasında değişmektedir. Belirtiler, dikkatsizlik, hiperaktivite ve dürtüsellik olarak kendini gösterir ve bu durum iş yaşamını, sosyal ilişkileri ve genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

ADHD yönetimi, bireysel ihtiyaçlara göre şekillenir. İlaç tedavisi, davranışsal terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri etkili yöntemlerdir. Bu süreçte, düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, bireylerin semptomlarını azaltmalarına yardımcı olabilir.

Yaşam kalitesini artırmak için öneriler arasında, zaman yönetimi teknikleri kullanmak, görevleri küçük parçalara ayırmak ve dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak durmak yer alır. Ayrıca, destek gruplarına katılmak ve profesyonel yardım almak, bireylerin başa çıkma becerilerini güçlendirebilir. Unutulmamalıdır ki, ADHD ile yaşamak zorluklar içerse de, doğru stratejilerle başarılı bir yaşam sürdürmek mümkündür.

Yazar: Özdennur Özcan

İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa/ Hemşirelikte Eğitim Yüksek Lisans