Mikrobiyota ve Sağlığımız

Mikrobiyota, insan vücudunda özellikle bağırsaklarımızda yaşayan, sayıları trilyonları bulan bakteriler, virüsler, mantarlar ve diğer mikroorganizmalardan oluşan bir ekosistemdir. Bu mikro dünyayı oluşturan mikroorganizmalar, sadece sindirim sistemi değil, bağışıklık sistemi, metabolizma ve sinir sistemi üzerinde de kritik bir rol oynar. Her bireyin mikrobiyotası kendine özgüdür ve genetik faktörlerden beslenme alışkanlıklarına kadar birçok etkene bağlı olarak şekillenir.

Özellikle bağırsak mikrobiyotası, bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerji, otoimmün hastalıklar gibi riskleri azaltır. Lifli gıdaları parçalayarak sindirimi destekler, bağırsak sağlığına katkı sağlar ve B12, K vitamini gibi besinlerin emilimini kolaylaştırır. Ayrıca, "bağırsak-beyin ekseni" adı verilen bağlantıyla bağırsaktaki bazı nörotransmitterlerin üretimi ruh hali, kaygı seviyeleri ve genel zihin sağlığımız üzerinde etkili olabilir.

Sağlıklı bir mikrobiyotayı korumak için dengeli beslenme ve gereksiz antibiyotiklerden kaçınma önemlidir; bu mikro dünyaya özen göstermek, uzun vadeli sağlık ve iyi hissetme için büyük bir adımdır.

Yazar: NAZLI AKTEPE

Yeditepe Üniversitesi / Eczacılık